Ликвидация Жирного Живота

К делу - я нормостеник, 178 роста, спортом занималась с 8 лет регулярно, жирный живот возник после 33 лет/ после рождения дочки/ и лет 7 благополучно себе жил.
в 40 очнулась, опять занялась спортом + диета, о которой ниже,- жир с живота ушел.
2 последних года перестала заниматься спортом (спасибо, интернет!)
и мне мои знакомые после вместо приветствия стали говорить ” какая ты толстая!”

посмотрела в зеркало - правду говорят.

8 дней назад начала Ликвидацию жирного живота

замерять объемы и вес в первом дне мне было как-то страшно, но 8 й день имеются - 105 - 80 - 108 /Ужас/

Продолжать буду пока с Божьей помощью не дойду до своих привычных 99 - 70 - 99
по крайней мере, желание есть.

А сейчас о диете -

я почитала японскую диету - вроде хорошо, но не могу я столько мяса-рыбы есть, я его не люблю.
с другой стороны, углеводы - основа моей еды форевер.
вот моя схема - ноль сахара рафинированного и соли добавленной
- ноль масла или жира /АПДЕЙТ - 0 масла добавленного, и 0 продуктов с добавленным маслом/жиром. В то же время можно продукты от природы содержащие сравнительно небольшое кол во жира - орехи, авокадо, семечки, рыба, мясо нежирное. для сыра типа феты тоже делаю исключение/

- мед можно, причем вместо сахара в воду или в кофе.У меня ушел 1 кг меда за 8 дней
- фрукты любые в любом количестве
- вода 1,5л мин
- можно все кроме еды процессированной. то есть, продукт не должен пройти более 1 этапа обработки. например - только отварить. или только испечь.
Таким образом можно - отварную картошку, отварной рис, отварную фасоль, отварное мясо - рыбу /нежирное/, отварную чечевицу, нут, гречку, овсянку, и прочую крупу. Каши на молоке с водой. Макароны не люблю

- хлеб тоже можно, но если бутерброд, то естественно ни колбасы ни масла, а - с помидором, с авокадо , с сыром типа фета или козьим, с вареным мясом, с другими овощами.
я хлеба в день ем много- где то 300 - 400 гр

- есть до ощущения сытости. Голод я очень плохо переношу, да и не вижу надобности. ем , когда голодна

- наверное, самая важная половина этой диеты - 4 - 5 раз в неделю спорт /два раза по 30 мин, 3 раза по часу/ . спорт - бег 30мин на эллиптическом велосипеде , 30 мин занятия по сист Шмитта-Тайверс/

если у кого есть опыт ликвидации жирного живота - поделитесь пожалуйста.
я в свою очередь, если кому будет интересно, могу через энный период рассказать как дела обстоят с ликвидацией.

Комментарии закрыты.